* Meningkatkan imunitas, sebagai anti inflamsi dan antimikroba (bakteri, virus dan jamur) * Menjaga kesehatan jantung, mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke. * Berperan juga dalam mengatur detak jantung * Menjaga kesehatan paru-paru, otak dan saraf * Mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan dinding arteri * Mengurangi resistensi insulin * Membantu mencegah pikun, kanker, masalah kulit seperti psoriasis * Membantu mengatasi nyeri tulang (osteomalacia) dan mempertahankan struktur tulang yang baik. * Menguatkan tulang dan otot * Mendukung fertilitas atau kesuburan * Kekurangnnya dapat mengakibatkan diabetes, kanker, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, memicu depresi, cidera otot, gangguan hati, resiko serangan jantung.dan kerusakan paru-paru pada infeksi COVID-19