1. Mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung Berkat kandungan lemak tak jenuh, serat, dan antioksidan, kacang walnut dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL 2. Menurunkan berat badan 3. Mengendalikan dan mengurangi risiko terkena diabetes 4. Meningkatkan fungsi otak 5. Mengurangi risiko terkena kanker