1.whole wheat mengandung nutrisi seluruh bagian gandum utuh yang bermanfaat,mengurangi resiko penyakit jantung,mengurangi resiko diabetes,menyehatkan pencernaan kandungan whole whole west vitamin B,kaya protein dan serat kaya antioksidan
2.Quinoa-salah satu biji bijian yang di manfaatkan sebagai bahan makanan yang bermanfaat,memperbaiki sel sel tubuh,memperkuat sistem kekebalan tubuh,tingkatkan kolesterol baik kandungan Quinoa vitamin B & E,kaya kalsium bebas kolesterol
3.oat yang kaya akan serat bernutrisi tinggi ,serta memiliki manfaat menurunkan kolesterol,menstabilkan gula darah,mencegah gagal jantung